শীতে শরীর ব্যথা হয় কেন, কিভাবে দূর করবেন

শীতে শরীরের বিভিন্ন অংশের ব্যথা ও যন্ত্রণা বাড়ে। এর মধ্যে সবচেয়ে কষ্টকর পেশিতে টান ধরার সমস্যা ও গাঁটের ব্যথা। এই মৌসুমে একটু অসাবধান হলেই এই সমস্যাগুলো বেশি করে দেখা যায়। কী কী করলে নিত্যদিনের এই সমস্যাগুলো সহজে এড়ানো যাবে চলুন, তা জেনে নিই।

শীতকালে শরীরচর্চা করতে আলস্য লাগলেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, জগিং এসব সাধারণ এক্সারসাইজ করলে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের ব্যথা কমবে। হালকা ধরনের শরীরচর্চা করলে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট বা গাঁট অংশ আর শক্ত হয়ে থাকবে না। ফলে ব্যথাও কম হবে।

শীতকালে হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। যে অংশে ব্যথা সেখানে গরম সেঁক দিন। আরাম পাবেন অনেকটাই। উষ্ণ গরম পানিতে গোসল করলে এবং ব্যথার জায়গায় গরম সেঁক দিতে পারলে শরীরের বিভিন্ন গাঁট অংশে এবং পেশির শক্তভাব কমবে।

সারা শরীরে ভালোভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হবে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে এ সময়ে। এই জাতীয় খাবার খেলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন পেশি শিথিল থাকে এবং হাড়ের গঠন মজবুত হয় ও ব্যথা-যন্ত্রণা কমে।

শীতকালে পানি খাওয়ার ব্যাপারে অনীহা দেখাবেন না একেবারেই। এ সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি খেতেই হবে। শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে পেশিতে টান ধরবে, গাঁটের যন্ত্রণা বাড়বে। তাই শীতের দিনে পানি খাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিন।
 
শীতকালে ঠাণ্ডা বাড়লে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের ব্যথা বেড়ে যায়। প্রয়োজনে অবশ্যই ওষুধ খেতে হবে। কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না। সূত্র : এবিপি আনন্দ