যেসব অভ্যাসে ঝুঁকিমুক্ত থাকবে লিভার

বর্তমান সময়ে ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে লিভারের সমস্যা। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস ও জীবনযাপনের ভুলের কারণেই এ সমস্যাটি হয়ে থাকে। অনেকে মনে করেন, কম তেলমশলাদার খাবার খাওয়া, বাড়ির খাবার খাওয়া, বেশি করে পানি খেলেই বোধহয় লিভার ভালো থাকে। এই অভ্যাসগুলো নিঃসন্দেহে লিভার ভালো রাখার অন্যতম চাবিকাঠি।

তবে শুধু এই অভ্যাসগুলোই লিভার ভালো রাখার একমাত্র উপায় নয়। লিভার ভালো রাখতে মানতে হবে আরো কিছু নিয়ম-কানুন। কী সেই নিয়ম-কানুন, চলুন জেনে নিই।

চিনি

লিভার ভালো রাখতে হলে চিনি খাওয়া ছাড়তে হবে।

চিনি খাওয়ার অভ্যাস লিভারের ব্যাপক ক্ষতি করে। শর্করাজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি।

ভাজাপোড়া

ভাজাপোড়া, প্যাকেটজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার লিভারের সমস্যার অন্যতম একটি কারণ। লিভারের শত্রু হল ট্রান্স ফ্যাট।

লিভারের চারপাশে এই ফ্যাট জমতে থাকে। এই ধরনের খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
পেইনকিলার

ব্যথানাশক ওষুধ বেশি খাওয়া উচিত নয়। এটি লিভারের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অনেকেই ঘুমের ওষুধ খান নিয়মিত।

এই অভ্যাসের জেরে লিভারের জটিল রোগ হতে পারে।
 
প্রোবায়োটিক খাবার

শরীর থেকে যতটা টক্সিন বের করে দেওয়া সম্ভব লিভার ততই ভালো থাকবে। তাই বেশি করে পানি খেতে হবে। দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক খাবারও বেশি করে খেতে হবে। তাতে শরীরে টক্সিন জমতে পারবে না।

মানসিক অবসাদ

মানসিক অবসাদ কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন লিভারের ক্ষতি করে। তাই মানসিক ভাবে খুশি থাকা জরুরি।