দাঁত ও মাড়ি মজবুত রাখবে যেসব খাবার

মজবুত ও সুন্দর দাঁত কে না পেতে চায়। কিন্তু এর যত্ন নেন অনেকেই। মজবুত দাঁত পেতে চাইলে শুধু নিয়ম করে দাঁত ব্রাশ করলেই হবে না। আরেকটু বেশি যত্নের প্রয়োজন রয়েছে। দাঁতের পাশাপাশি সঠিকভাবে মাড়ির যত্ন নিলে ওরাল হাইজিনও ঠিক থাকবে। অর্থাৎ মুখের ভেতরের অংশে কোনো সমস্যা দেখা যাবে না।

সঠিকভাবে যত্ন নিলে আপনার দাঁতের পাশাপাশি মাড়িও মজবুত হবে। মুখে দুর্গন্ধ থাকবে না। কোনো ইনফেকশন হবে না। এড়াতে পারবেন দাঁতের সমস্যা। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো আপনার দাঁতের পাশাপাশি এর মাড়িও মজবুত করবে। কী সেই খাবার, চলুন জেনে নেওয়া যাক—
 
আমন্ড ও বাদাম: আমন্ড ও বিভিন্ন ধরনের বাদাম খাওয়া দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ আমন্ড ও অন্যান্য বাদাম খেলে দাঁত মজবুত হয় এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষয় রোধ করা সম্ভব হয়। 

ইয়োগার্ট: ইয়োগার্ট ও অন্যান্য প্রোবায়োটিকস খাবার খেতে পারেন দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখার জন্য। এসব খাবারে থাকা ব্যাকটেরিয়া মুখের ভেতরে খারাপ জীবাণু তৈরি হতে দেয় না।

দুগ্ধজাতীয় খাবার: বিভিন্ন ধরনের দুগ্ধজাত উপকরণ দাঁতের জন্য খাওয়া ভালো। এই তালিকায় চিজও রাখতে পারেন। ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি প্রচুর ফসফেট থাকে এই খাবারে। ফলে দাঁতের এনামেল বজায় রাখে এবং দাঁতে ক্যাভিটি হতে দেয় না। 

শাক-সবজি: সবুজ রঙের বিভিন্ন শাক-সবজি দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো। এর মধ্যে পালংশাক রয়েছে সবার আগে। এই শাক খেলে দাঁত মজবুত হবে, মাড়িও মজবুত হবে। কারণ এর মধ্যে ক্যালশিয়াম ও ফলিক এসিড রয়েছে।

গাজর: গাজর খেলে শুধু দৃষ্টিশক্তি প্রখর হয় না। দাঁত ও মাড়িও মজবুত হয় কচকচে ধরনের সবজি গাজর খেলে। দাঁত সাদা রাখতেও গাজর খাওয়ার অভ্যাস কাজে লাগে।

আপেল: দাঁত সাদা রাখার জন্য প্রতিদিন একটা আপেল খেতে পারেন। রসালো এই ফল খেলে মুখে লালারসের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় বজায় থাকে। তার ফলে ক্ষতিকারক জীবাণুর সঙ্গে লড়াই করতে পারে।

গ্রিন টি: গ্রিন টি খেলে ভালো থাকবে আপনার দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য। মুখে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে দেয় না এই বিশেষ চা। সহজে মুখের ভেতরের ঘা, মাড়ির ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে।